Hân hạnh đón tiếp

2 khách và 0 thành viên

MỜI BẠN DÙNG TRÀ

Hôm nay là....

12_01

Lick cho ăn dùm nha!

Ảnh ngẫu nhiên

GUI_NGUOI_TOI_YEU2.swf 270.jpg Picture3.jpg Picture2.jpg Picture1.jpg Picture1_500_06.jpg Bai_thi_so_1__lop_3.flv Bai_thi_so_2_lop_2.flv Bai_thi_so_2.flv Bai_thi_so_1_lop_2.flv Bai_lam_so_1.flv Vochanh3.jpg D3.jpg D2.jpg Deu.jpg Chanh.jpg Son_dau.jpg Sd.jpg 0.jpg

Tự soi tâm mỗi sáng

1. Nhịn đời để tấm thân yên- 2. Nhịn sự hơn thua khỏi luỵ phiền- 3. Nhịn kẻ hung hăn lòng độ lượng- 4. Nhịn tâm háo thắng cõi thần tiên- 5. Nhịn cha nhịn mẹ con hiếu thảo- 6. Nhịn vợ nhịn chồng gia đình ấm- 7. Nhịn anh nhịn chị ,thêm hoà thuận - 8. Nhịn xóm láng giềng nghĩa thân giao.

Tài nguyên dạy học

Góc riêng

Quà của thâỳ Hùng

Quốc hoa

Kỉ niệm bạn tặng

Sống

Qùa thâỳ Th. Dương

TUỔI THƠ

picture1

Giải trí

Đồng hồ trái đất

Thời gian trôi

ĐỒNG HỒ HOA SEN

Chị Vân tặng

Msmyen

Thống kê

  • truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Vọc

    LỊCH

    Gốc > Tham khảo kiểu bài viết > Làm đẹp >

    Giảm béo tức thời

     
    Một số tư thế đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm béo nhanh như bạn mong muốn!

    Kiểu mèo

    - Tư thế quỳ, hai chân co, dang rộng ngang vai, đầu cúi xuống, để cằm dáp về phía ngực, lưng co lên trên



    - Hít vào, lưng trùng xuống, đầu ngửa lên, vươn ngực, lặp lại 5 lần

    Kiểu xoay cột sống



    - Nằm ngửa, hai tay dang ra hai bên, lòng bàn bay áp đất, đầu gối co, khép lại

    - Giữ đầu gối khép, để hai chân xoay sang trái, đồng thời đầu sang phải

    - Hít vào, hai chân quay về trung tâm, thở ra, đổi chân

    Tập với ghế



    - Đứng trước ghế, bắt đầu từ mông, thân trên co về trước, cánh tay duỗi về trước, cho đến khi cánh tay trước áp chặt vào ghế

    - Thở ra, lưng giữ thẳng, bả vai trùng uống, cho đến khi đầu, cánh tay, lưng nằm trên 1 đường thẳng. Giữ hít thở 3-5 nhịp, quay về tư thế ban đầu, lặp lại 5 lần

    Tư thế cây



    - Đứng, hai tay chắp, đặt ở trước ngực, mắt chăm chú nhìn về vị trí ở phía trước, giữ người thẳng

    - Hít vào, bắp chân trái đặt ở cạnh trong của bắp chân phải, đầu gối phải xoay sang phải, giữ hít thở 3~5 nhịp, đổi bên

    Tư thế thuyền



    - Ngồi, đầu gối co, bàn chân áp đất

    - Từ từ nâng hai chân, để tạo thành 45 độ so với mặt đất, ngón chân căng thẳng, hai tay duỗi ra trước, song song với mặt đất, lòng bàn tay úp vào nhau, thân trên hơi ngửa ra sau

    - Thở ra, toàn bộ cơ thể giống hình chữ V, thở ra, quay về động tác 1, lặp 3~5 lần

    Kiểu thăng bằng



    - Hai bàn tay và ngón chân chạm đất, ở tư thế nằm úp

    - Co hai khuỷu tay, hạ thấp người, cho đền khi toàn bộ cơ thể cách đất 10cm, tạo thành đường thẳng

    Kiểu ngồi ghế



    - Đứng, hai chân khép, hai tay đặt ở hai bên người

    - Hít vào, từ từ nâng hai tay, để lòng bàn tay hướng về trước, đồng thời co đầu gối, để trọng tâm di chuyển xuống dưới, mông hơi vểnh ra sau, cảm giác như đang ngồi trên ghế
    theo xinhxinh

    Nhắn tin cho tác giả
    Trần Công Thanh @ 06:31 04/06/2010
    Số lượt xem: 246
    Số lượt thích: 0 người
     
    Gửi ý kiến

    Thông tin các thành viên

    174201210152147
    Đ
    i
    T
    ì
    m
    T
    r
    i
    T
    h
    c

    Sinh nhật thành viên và Web nhóm MAE