Hân hạnh đón tiếp

0 khách và 0 thành viên

MỜI BẠN DÙNG TRÀ

Hôm nay là....

12_01

Lick cho ăn dùm nha!

Ảnh ngẫu nhiên

GUI_NGUOI_TOI_YEU2.swf 270.jpg Picture3.jpg Picture2.jpg Picture1.jpg Picture1_500_06.jpg Bai_thi_so_1__lop_3.flv Bai_thi_so_2_lop_2.flv Bai_thi_so_2.flv Bai_thi_so_1_lop_2.flv Bai_lam_so_1.flv Vochanh3.jpg D3.jpg D2.jpg Deu.jpg Chanh.jpg Son_dau.jpg Sd.jpg 0.jpg

Tự soi tâm mỗi sáng

1. Nhịn đời để tấm thân yên- 2. Nhịn sự hơn thua khỏi luỵ phiền- 3. Nhịn kẻ hung hăn lòng độ lượng- 4. Nhịn tâm háo thắng cõi thần tiên- 5. Nhịn cha nhịn mẹ con hiếu thảo- 6. Nhịn vợ nhịn chồng gia đình ấm- 7. Nhịn anh nhịn chị ,thêm hoà thuận - 8. Nhịn xóm láng giềng nghĩa thân giao.

Tài nguyên dạy học

Góc riêng

Quà của thâỳ Hùng

Quốc hoa

Kỉ niệm bạn tặng

Sống

Qùa thâỳ Th. Dương

TUỔI THƠ

picture1

Giải trí

Đồng hồ trái đất

Thời gian trôi

ĐỒNG HỒ HOA SEN

Chị Vân tặng

Msmyen

Thống kê

  • truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Vọc

    LỊCH

    Gốc > Tham khảo kiểu bài viết > sức khỏe >

    Chọn thức ăn phù hợp với độ tuổi


    Cập nhật: 12/8/2009 | 9:02:31 AM
    Chọn thức ăn phù hợp với độ tuổi

    Lựa chọn thức ăn phù hợp giúp con người thêm sức sống. Ảnh: pro.corbis

     
    Ở mỗi độ tuổi cơ thể bạn lại có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Vậy hãy xem thức ăn nào phù hợp với bạn nhất.

     Trong độ tuổi 20

    Lượng calories cần thiết: khoảng 2.000

    Cân nặng: Sự trao đổi chất đang ở thời kỳ cao nhất nhưng độ tuổi này bạn lại hay sa vào các bữa tiệc linh đình. Với các bữa ăn sẵn và hoặc đồ ăn mang theo thì bạn lại lo sẽ dẫn tới vấn đề tăng cân. Vậy hãy hạn chế lượng đồ uống có cồn vào buổi tối và ăn các món đơn giản tự làm ở nhà như mỳ hay các món xào.

    Thức ăn thích hợp: Tất cả các loại trái cây và rau củ ăn hàng ngày. Rau quả sẽ bổ sung năng lượng cho bạn nhất là khi bạn là người bận rộn. Các loại cá: 1 lần một tuần. Dù bạn sắp lập gia đình hay chưa nhưng hãy tạp thói quen ăn các loại cá tốt cho sức khỏe: cá hồi, cá mòi, cá quả… Các loại cá này giàu Omega 3, rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ em.

    Trong độ tuổi 30

    Lượng calories cần thiết: 1940

    Cân nặng: Nếu bạn đã sinh con thì cân nặng sẽ tăng lên nhiều, các cơ bắp cũng bắt đầu không còn săn chắc. Ăn nhiều thức ăn chứa chất xơ như rau quả, các loại ngũ cốc nguyên cám, giàu chất xơ mà ít calories.

    Thức ăn phù hợp: Mỳ, nhanh no, chậm giải phóng chất bột đường, kéo dài mức năng lượng cho công việc cơ quan và gia đình. Ngoài ra bạn có thể ăn các món đậu, cháo, bánh mỳ, bột ngũ cốc… Các loại hạt cũng rất tốt: hạt vừng, hạt hướng dương đều giúp bổ sung magie. Nó cần thiết để giải phóng năng lượng, giảm bớt các ảnh hưởng tâm lý khó chịu khi tiền kinh nguyệt.

    Trong độ tuổi 40

    Lượng calories: 1925

    Cân nặng: Nếu bạn kém năng động, bạn sẽ dễ bị tăng cân và béo phì. Giảm bớt một chút khẩu phần ăn sẽ tạo được sự khác biệt lớn.

    Thức ăn phù hợp: Đậu nành: 1 - 2 lần một ngày. Đây là nguồn cung cấp oestrogen tuyệt vời giúp bạn vượt qua những khó chịu thời kỳ mãn kinh. Hãy ăn đậu phụ, uống sữa đậu nành nhiều hơn. Ngoài ra nên ăn các loại quả dâu, chúng rất giàu chất chống oxi hóa giúp ngăn ngừa các nếp nhăn. Các loại hạt như: lạc, hạnh nhân, hạt điều… cũng nên ăn 5 lần một tuần, chúng giàu vitamin E, chất chống oxi hóa và ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tim.

    Trong độ tuổi 50

    Lượng calories cần thiết: 1800 - 1900

    Cân nặng: Sự thay đổi hormone làm cho vùng bụng to hơn. Hãy hạn chế các thức ăn ngọt (đồ ngọt làm tăng mỡ máu). Nên nạp ít calo hơn

    Thức ăn phù hợp: Sữa chua: 1 -2 lần một ngày. Nó giàu canxi, giúp giảm nguy cơ mất xương. Các vi khuẩn có lợi cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Gan động vật: 1 lần một tuần.

    Theo Afamily

    Nhắn tin cho tác giả
    Nguyễn Diễm My @ 23:43 13/08/2009
    Số lượt xem: 202
    Số lượt thích: 0 người
     
    Gửi ý kiến

    Thông tin các thành viên

    174201210152147
    Đ
    i
    T
    ì
    m
    T
    r
    i
    T
    h
    c

    Sinh nhật thành viên và Web nhóm MAE